Figūros tipai pagal medžiagų apykaitą (mitybos patarimai + treniruotės) - DELFI Gyvenimas

Numesti svorio ektomorfinis kūno tipas, Jums gali patikti

Maža gudrybė padės numesti svorį. Kūno formos, dydžiai ir proporcijos kiekvienam žmogui yra užprogramuoti genetiškai. Paveldimos programos realizavimas atliekamas ontogenezėje - nuoseklios fiziologinės, morfologinės, biocheminės transformacijos kūne nuo jos įkūrimo iki gyvenimo pabaigos.

Numesti svorio ektomorfinis kūno tipas. Trys kūno sudėjimo tipai

Somatotipas Somatinė konstitucija yra ne tikpats kūno sudėjimas, bet ir jo fizinio vystymosi programa ateityje. Per visą gyvenimą žmogaus kūnas keičiasi, o somatotype veikia lieknėjimo laboratoriniai paltai nuolatinė savybė ir išlieka nuo gimimo iki mirties. Visų rūšių ligos, su amžiumi susiję modifikacijos, padidėjęs fizinis aktyvumas gali pakeisti kontūrus, kūno dydį, bet ne somatotipą.

Ji yra nustatoma remiantis somatotipirovaniya antropometriniai matavimai ir pasižymi šiomis savybėmis ir medžiagų apykaitos lygio paplitęs plėtros riebalų, raumenų ar kaulųpsihofizioloģiskajiem skirtumų, polinkis į tam tikrų ligų. Endo, meso, ectomorphy Yra trys numesti svorio numesti svorio ektomorfinis kūno tipas kūno tipas tipai: Kreivės praranda svorį, mesomorphic, ectomorphic.

Šie pavadinimai paimta iš gemalo sluoksnių pavadinimų: vidinis - Endoderma iš jo suformuotas virškinamojo numesti svorio ektomorfinis kūno tipasvidutinio - Mezoderma iš jo formavimo širdies ir kraujagyslių bei numesti svorio ektomorfinis kūno tipas ir skeleto sistemų ir išorės - ectoderm iš jo susidaro apimantis prostatos ir audinį, nervų sistemos.

Iki trečią savaitę vystymosi pabaigoje, kaip mes žinome, kad žmogaus embrionas atrodo trijų sluoksnių arba trijų sluoksnių skydo plokštės.

Atsižvelgiant į išorinio numesti svorio ektomorfinis kūno tipas, kuris matomas nervinio vamzdelio, giliau plotas - chorda, kuris rodo ašinių organų embriono išvaizdą. Jo kūnas tampa didelių gabaritų, padengtos iš visų pusių pagal ectoderm, numesti svorio ektomorfinis kūno tipas kurios vėliau suformuota epidermio odos, nervų sistemą, epitelis burnos ertmės, tiesiosios žarnos, išangės.

Mezoderma kilę iš vidaus organų, sąnarių, raumenų, kaulų, širdies numesti svorio ektomorfinis kūno tipas kraujagyslių sistemos, pati oda. Kai viduje embrionas Endoderma susilanksto į vamzdelį ir formuoja embriono žarnyne užuomazgas.

Vėliau skylę informuoti trynio su vaisiaus žarnų, yra transformuojamas į bambos žiedas. Endoderma sudaro liaukos ir epitelis kvėpavimo takų ir virškinimo sistema. Kaip susikaupti ir prarasti riebalus šis procesas yra somatotipirovaniya dėl numesti svorio ektomorfinis kūno tipas išskirti kūno tipus.

Kaip nustatomas kūno tipas?

Ectomorphs Taip pat vadinamas ektomorfinis kūno tipasastenija. Jos atstovams būdingos siauromis klubais ir pečiais maždaug vienas dydis. Tokių žmonių augimas dažniausiai viršija vidurkį, o šis skaičius yra šiek tiek kampinis. Visuotinė pavydas, kurį jie sukelia kitiems dėl galimybės greitai atsikratyti perteklinio svorio.

Dažnai žmonės, turintys ektomorfinę kūno sudėjimą, turi silpnai išsivysčiusius raumenis. Norint įgyti patrauklią ir elegantišką formą, jie turėtų vykdyti jėgos pratybas. Ectomorphs pasižymi greitu metabolizmu, jų kūnas lengvai paverčia maistą energija.

9 Geležies trūkumo patarimas: geležies trūkumas Daktaras J9 n 9

Tokio tipo atstovai yra mažiausiai linkę kultūrizmo. Tačiau, kaip taisyklė, "grynos" ectomorphs yra gana retas reiškinys. Paprastai jie turi keletą savybių, būdingų žmonėms, turintiems mesomorfinį kūno sudėjimą, kuris leidžia raumenų masę pumpuoti.

Nuorodos kopijavimas Sportas Mityba ectomorphs Kadangi pagrindinė tokių asmenų problema -katastrofiškas masės trūkumas, jiems nereikia nerimauti dėl perteklinio svorio ir apsiriboti produktais. Kiekvieną dieną turėtumėte vartoti mažiausiai gramus baltymų vienam kilogramui kūno svorio. Apskritai, baltymai turėtų aprūpinti apie trisdešimt procentų paros suvartojamų kalorijų.

Angliavandeniai dietoje turėtų būti 50 proc. Norėdami sukurti raumenų masę, būtina ne viską sudeginti gaunamas kalorijas. Be to, meniu turėtų būti gryni angliavandeniai ir riebalai, taip pat aukštos kokybės baltymai.

Sekite mus: Dienos norma yra ,5 tūkst. Kalorijų, ją reikia valgyti kas 2, valandas. Tais atvejais, kai tai neveikia, rekomenduojama naudoti specialius mišinius, kurie pakeičia įprastą mitybą, ir sporto gėrimus.

Figūros tipai pagal medžiagų apykaitą (mitybos patarimai + treniruotės)

Angliavandenių ir baltymų mišiniai ir baltymai turi būti vartojami kasdien, du kartus per dieną. Galite pridėti keratiną į mitybą, tai padės padidinti mokymui reikalingos energijos kiekį.

Kūno Sudėjimo Tipai ektomorfas,mezomorfas,endomorfas - Atletišypatingizmones. Negalima bijoti nesaikingas angliavandenių: kaip rodo praktika, šis maistas mažina stiprumo mokymas numesti svorio ektomorfinis kūno tipas destruktyvius procesus katabolizmąskatina anabolinį poveikį augimo ir audinių remontas.

Mesomorphs Taip pat vadinamas mesomorfinis kūno sudėjimo tipasnormostinozė.

numesti svorio ektomorfinis kūno tipas

Tokie žmonės turi sportiškesnę, sportiškesnę išvaizdą, jie turi stačiakampį, raumeningą, plataus pečių figūrą. Dėl natūralaus atletikos asmenims, turintiems mesomorphic kūno tipą greičiau ir efektyviau pasiekti rezultatų stiprumo mokymas, nei kitų tipų.

Atsikratyti riebalų sluoksnių, tuo pat metu plečiant raumenis, mesomorphs leis rasti norimas formas. Tie žmonės, kurie nesiruošia sportuoti, turi turėti kuklią figūrą, o ne riebalų. Net prieš klasių pradžią tokio pobūdžio atstovai turi simetrišką nepriekaištingą proporciją.

numesti svorio ektomorfinis kūno tipas

Mesomorfinis kūno tipas numesti svorio ektomorfinis kūno tipas Dažnai moterys-mesomorphs atrodo labiautankesni nei moteriškos ectomorphs, bet jų kūno didžioji dalis yra dėl raumenų audinio, o ne riebalų. Tokios moterys paprastai turi didelę motorinę veiklą ir todėl skiriasi padidėjusiu apetitu. Jei moteris veda sėslų gyvenimo būdą, ji gali priaugti svorį dėl teigiamo kalorijų balanso.

Dėl tobulumo ir harmonijos, mesomorfinio tipo atstovai turės prarasti ne tiek riebalų, kiek raumenų audinį. Su geru apetitu, išlaikyti elegantišką figūrą mesomorfo moteriai gali būti apčiuopiama problema.

numesti svorio ektomorfinis kūno tipas

Mesomorfinio tipo žmonių charakteristikos Tai yra numesti svorio ektomorfinis kūno tipas ir stiprios asmenybės. Pagal savo prigimtį jie ekstroverti, pagal prigimtį - kovotojai, atsparūs stresinėms situacijoms. Tai puikūs garsiakalbiai ir organizatoriai, gimę lyderiai, turintys objektyvaus mąstymo.

Kūno sudėjimo tipai (endomorfas, mezomorfas, ektomorfas)

Žmonės, turintys mezomorfo tipo statybas, nemato savo laimės darbe, bet jo rezultatas. Dauguma jų yra fitneso modeliai, profesionalūs sportininkai, numesti svorio ektomorfinis kūno tipas aktoriai. Tokie žmonės nori nustatyti aiškius tikslus ir juos pasiekti, visi jų veiksmai yra neatidėliotini ir lemiami. Mezomorfo protėviai gyveno šiltu numesti svorio ektomorfinis kūno tipas, taigi nereikėjo riebalų atsargų, kad įveiktų ilgą žiemą.

Reikėtų pažymėti, kad Afrikos kilmės žmonėms vyrauja mesomorfinis kūno sudėjimas. Mesomorfų sportinė mityba Diena turėtų valgyti 2,5 g baltymų per dieną. Jūs galite juos gauti iš kiaušinių baltymų, liesos žuvies, liesos kalakutienos, vištienos krūtų. Jums reikia valgyti kartų per dieną. Šio tipo žmonėms ypač rekomenduojami baltymų kokteiliai ir pakeičiami maisto mišiniai.

Vieningą maistą negalima valgyti, turėtumėte reguliariai keisti meniu. Dėl sporto, mesomorphs yra labiau numesti svorio ektomorfinis kūno tipas nei ecto- ir endomorphs. Su tokiais pat amžiaus, svorio, augimo, poodinio riebalinio audinio kiekio parametrais šio tipo atstovai praleidžia daugiau kalorijų.